Plyometrische Kniebeuge mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie in jeder Hand eine Hantel an Ihrer Seite.
2. Schritt:2 Senken Sie Ihren Körper in die Hocke, indem Sie die Knie beugen und die Hüften nach hinten drücken.
3. Schritt: 3 Wenn Sie die Unterseite der Kniebeuge erreicht haben, explodieren Sie nach oben und springen vom Boden ab.
4. Schritt: 4 Ändern Sie in der Luft schnell die Position Ihrer Füße und landen Sie mit dem anderen Fuß nach vorne.
5. Schritt:5 Senken Sie Ihren Körper sofort wieder in die Hocke und wiederholen Sie den Sprung, wobei Sie erneut die Füße wechseln.
6. Schritt:6 Wechseln Sie weiterhin die Position Ihrer Füße bei jedem Sprung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.