Sitzendes Schulterdrücken (Schultern) mit Kurzhanteln (mit Bankunterstützung)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Bank und stützen Sie sie auf Ihren Oberschenkeln ab.
2. Schritt:2 Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe an, die Handflächen zeigen nach vorne.
3. Schritt:3 Schieben Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Ihrem Kopf ausgestreckt sind.
4. Schritt:4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Hanteln langsam auf Schulterhöhe ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.