Stehendes Hanteldrücken von Arnold

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Bank, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Schritt 2: Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe, die Ellbogen sind gebeugt und die Handflächen zeigen nach vorne.
3. Schritt 3: Schieben Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über dem Kopf ausgestreckt sind.
4. Schritt 4: Senken Sie die Hanteln auf Schulterhöhe ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.