Gesäßbrücke beim Gehen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, sodass eine gerade Linie zwischen Ihren Knien und Schultern entsteht.
3. Schritt:3 Während Sie Ihre Hüften anheben, heben Sie einen Fuß vom Boden ab und bringen Sie Ihr Knie in Richtung Brust.
4. Schritt:4 Senken Sie Ihren Fuß auf den Boden und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
5. Schritt: 5 Wechseln Sie weiterhin die Beine in einer Gehbewegung und behalten Sie dabei die Brückenposition bei.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.