Kniebeuge auf einem Bein (bulgarischer Split Squat)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
2. Schritt:2 Strecken Sie ein Bein vor sich aus und halten Sie es dabei vom Boden fern.
3. Schritt:3 Beugen Sie das Standbein und senken Sie Ihren Körper, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Rücken gerade.
5. Schritt:5 Drücken Sie Ihre Ferse durch, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.