Liegestütze mit seitlicher Planke

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Beginnen Sie in einer Liegestützposition mit schulterbreit auseinander liegenden Händen und einem geraden Körper.
2. Schritt:2 Senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie die Ellbogen beugen und dabei den Bauch anspannen.
3. Schritt:3 Drücken, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
4. Schritt:4 Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre linke Hand, drehen Sie Ihren Körper nach rechts und heben Sie Ihren rechten Arm zur Decke.
5. Schritt:5 Halten Sie die seitliche Plankenposition einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Liegestütze und die Seitenplanke auf der anderen Seite.
7. Schritt:7 Fahren Sie abwechselnd mit der Seite fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.