Sitzende Schulterdrücken im Smith-Stil (Schultern)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass sich die Griffe auf Schulterhöhe befinden.
2. Schritt 2: Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen auf die Maschine und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Griffe mit dem Obergriff und heben Sie sie von den Stützen ab, wobei Sie Ihre Arme vollständig strecken.
4. Schritt 4: Senken Sie die Griffe auf Schulterhöhe ab und halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.
5. Schritt 5: Schieben Sie die Griffe nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
6. Schritt 6: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Griffe langsam auf Schulterhöhe ab.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.