Smith-Schulterdrücken

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen auf der Smith-Maschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff, etwas weiter als schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Heben Sie die Stange aus dem Rack und positionieren Sie sie auf Schulterhöhe mit angewinkelten Ellbogen und nach vorne zeigenden Handflächen.
4. Schritt:4 Schieben Sie die Stange nach oben, bis Ihre Arme vollständig über dem Kopf ausgestreckt sind.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Stange dann langsam auf Schulterhöhe ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.