Polea con asiento alto (asas)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntese en la máquina de poleas con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente dobladas.
2. Paso 2: Agarre la barra en V con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra y las manos separadas al ancho de los hombros.
3. Paso 3: Mantenga la espalda recta e inclínese ligeramente hacia adelante desde las caderas.
4. Paso 4: Tire de la barra en V hacia el torso, retrayendo los omóplatos y contrayendo los músculos de la espalda.
5. Paso 5: Haga una pausa por un momento en el pico de la contracción, luego libere lentamente la tensión y regrese a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.