Rotación interna de hombros sentado en la máquina de poleas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntese en un banco o silla frente a la máquina de poleas con los pies apoyados en el suelo.
2. Paso 2: Sostenga la manija de la polea con el brazo extendido hacia adelante, paralelo al piso.
3. Paso 3: Mantenga el codo ligeramente doblado y los omóplatos hacia atrás y hacia abajo.
4. Paso 4: Gire lentamente el brazo hacia adentro, llevando la manija de la polea hacia el centro de su cuerpo.
5. Paso 5: Haz una pausa por un momento al final del movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.