Muscle-up

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Comience colgando de una barra vertical con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
2. Paso:2 Contraiga el abdomen y tire de su cuerpo hacia la barra, liderando con su pecho.
3. Paso: 3 Levantándose, inclínese ligeramente hacia atrás y lleve los codos hacia los costados.
4. Paso:4 Continúe tirando hasta que su pecho llegue a la barra y sus codos estén completamente flexionados.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.