Soulevé de terre avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec la barre au sol devant vous.
2. Étape:2 Pliez vos genoux et inclinez-vous au niveau des hanches pour abaisser votre torse et saisir la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et la poitrine relevée en poussant sur vos talons pour soulever la barre du sol, en étendant vos hanches et vos genoux.
4. Étape:4 En vous redressant, contractez vos fessiers et maintenez votre sangle abdominale engagée.
5. Étape:5 Abaissez la barre au sol en pliant au niveau des hanches et des genoux, en gardant le dos droit.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.