Soulevé de terre à la barre, dans cage (rack pull)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Placez une barre sur un support à hauteur des genoux.
2. Étape 2 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
3. Étape 3 : Pliez les hanches et les genoux pour vous abaisser et saisir la barre avec une prise pronation, les mains à la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Engagez votre sangle abdominale et soulevez la barre en étendant vos hanches et vos genoux, en tirant vos épaules en arrière et en contractant vos fessiers en haut.
5. Étape 5 : Abaissez la barre jusqu'à la position de départ en pliant les hanches et les genoux.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.