Squat avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. Étape:2 Tenez la barre sur le haut de votre dos, reposant sur vos trapèzes ou deltoïdes arrière.
3. Étape:3 Contractez votre sangle abdominale et gardez votre poitrine relevée en abaissant vos hanches en arrière et vers le bas, comme si vous vous asseyez sur une chaise.
4. Étape:4 Abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous pouvez le faire confortablement.
5. Étape:5 Poussez à travers vos talons pour vous relever, en contractant vos fessiers en haut.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.