Tirage horizontal sur banc incliné à la poulie (corde)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Installez un banc incliné à un angle de 45 degrés et attachez une machine à poulie au poulie basse.
2. Étape:2 Fixez une poignée en corde à la machine à poulie et asseyez-vous sur le banc incliné face à la machine.
3. Étape:3 Prenez la poignée en corde avec une prise pronation et penchez-vous en avant, en gardant le dos droit.
4. Étape:4 Étendez complètement vos bras, en tirant la corde vers le haut de votre poitrine tout en gardant les coudes près de votre corps.
5. Étape:5 Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
6. Étape:6 Relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.