tirage (rowing) assis à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur la machine de tirage avec les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape:2 Saisissez les poignées avec une prise pronation, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
3. Étape:3 Tirez les poignées vers votre corps, en serrant les omoplates ensemble.
4. Étape:4 Faites une pause un instant au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.