Tirage large horizontal assis à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur la machine de tirage avec les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape:2 Saisissez la poignée avec une prise large en pronation, paumes vers le bas.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant à partir des hanches.
4. Étape:4 Tirez la poignée vers votre bas de poitrine, en serrant les omoplates ensemble.
5. Étape:5 Faites une pause un instant au sommet de la contraction.
6. Étape:6 Relâchez lentement la poignée pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.