Rowing à un bras sur banc incliné avec haltère en prise supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Installez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
2. Étape:2 Placez un haltère sur le sol à côté du banc.
3. Étape:3 Tenez-vous face au banc, les pieds écartés à la largeur des épaules.
4. Étape:4 Penchez-vous en avant et placez votre genou gauche et votre main gauche sur le banc pour le soutien.
5. Étape:5 Prenez l'haltère avec votre main droite en prise inversée (paume vers le bas).
6. Étape:6 Gardez le dos droit et le ventre engagé.
7. Étape:7 Tirez l'haltère vers votre poitrine, en gardant votre coude près de votre corps.
8. Étape:8 Contractez vos muscles du dos en haut du mouvement.
9. Étape:9 Abaissez l'haltère de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
10. Étape:10 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
11. Étape:11 Changez de côté et répétez l'exercice avec votre bras gauche.