Extensions du dos sur ballon avec les mains derrière la tête

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Placez le ballon de stabilité au sol et allongez-vous face contre terre dessus, avec vos hanches reposant sur le ballon.
2. Étape:2 Positionnez vos pieds contre un mur ou une autre surface stable pour vous soutenir.
3. Étape:3 Croisez vos bras derrière votre tête, avec vos mains touchant l'arrière de votre tête.
4. Étape:4 Engagez votre sangle abdominale et soulevez lentement votre haut du corps du ballon, en étendant votre dos jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite de votre tête à vos hanches.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre haut du corps à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.