tirage avec barre T

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Ajustez la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour assurer un bon alignement.
2. Étape : 2 Asseyez-vous sur la machine avec votre poitrine contre le coussin et vos pieds à plat sur le repose-pieds.
3. Étape : 3 Saisissez les poignées avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Étape : 4 Gardez le dos droit et engagez votre sangle abdominale.
5. Étape : 5 Tirez les poignées vers votre torse, en serrant vos omoplates ensemble.
6. Étape : 6 Faites une pause un instant à la contraction maximale, puis relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
7. Étape : 7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.