pompes avec planche latérale

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez en position de pompe avec les mains écartées à la largeur des épaules et le corps en ligne droite.
2. Étape:2 Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en gardant le ventre engagé.
3. Étape:3 Poussez pour revenir à la position de départ.
4. Étape:4 Déplacez votre poids sur votre main gauche et tournez votre corps vers la droite, en levant votre bras droit vers le plafond.
5. Étape:5 Maintenez la position de planche latérale pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez les pompes et la planche latérale de l'autre côté.
7. Étape:7 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.