Pompes scapulaires

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Commencez en position de planche haute avec vos mains directement sous vos épaules et votre corps en ligne droite.
2. Étape 2 : Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos coudes près de votre corps.
3. Étape 3 : En descendant, serrez vos omoplates ensemble et poussez votre poitrine en avant.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en bas, puis poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.