Rowing à la Smith machine incliné en avant

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Installez la machine Smith avec la barre à hauteur de hanches.
2. Étape 2 : Tenez-vous face à la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
4. Étape 4 : Saisissez la barre avec une prise pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
5. Étape 5 : Tirez la barre vers le bas de votre poitrine, en serrant les omoplates ensemble.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.