Développé militaire à la Smith debout

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape : 2 Saisissez la barre avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape : 3 Soulevez la barre du support et abaissez-la à hauteur des épaules, les paumes tournées vers l'avant.
4. Étape : 4 Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.
5. Étape : 5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la barre à hauteur des épaules.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.