Bras, Épaules et Dos
Moyen5 / 10
Tirage vertical arrière à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Grand dorsal
301 exercices trouvés
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Tirage vertical large derrière la nuque
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras et Dos
Moyen5 / 10
Tirage vertical supination avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Abdominaux, Bras et Épaules
Faible4 / 10
touchers d'épaule en gainage
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Traction prise large
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en prise neutre
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en supination
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en supination, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions supination lestées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras
Moyen6 / 10
Triceps kickback à la poulie basse (unilatéral)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses, Fessiers et Cardio
Faible3 / 10
Twist crabe avec toucher des orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux, Bras et Cuisses
Faible4 / 10
Twist russe avec poids (jambes en l'air) Russian Twist
- Équipement
- Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Bras, Épaules, Poitrine, Dos et Cardio
Très faible1 / 10
vélo à bras
- Équipement
- Vélo à bras
- Muscle ciblé
- Biceps, Triceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Deltoïde postérieur, Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)