Poitrine
Bon7 / 10
Écartés décliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
58 exercices trouvés
Poitrine
Moyen6 / 10
Écartés décliné avec haltères en rotation
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon7 / 10
Ecartés incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Dos
Moyen5 / 10
élévations des coudes - pompes inversées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules
Bon7 / 10
élévations frontales incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral claviculaire (haut)
Dos
Bon8 / 10
Extensions pullover allongé à la corde à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral costal (bas)
Abdominaux, Bras, Épaules et Fessiers
Faible4 / 10
planche sur les coudes dynamique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes triceps (prise serrée)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Dos
Très bon9 / 10
Pullover à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux, Bras et Épaules
Faible4 / 10
touchers d'épaule en gainage
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes