Épaules
Moyen6 / 10
rowing menton à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Deltoïde latéral
202 exercices trouvés
Bras et Dos
Moyen5 / 10
Rowing vertical à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Deltoïde latéral
Épaules, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat et Développé militaire (épaules) à la T-barre
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Bras, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Tirage haut sumo avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Adducteurs, Grand fessier et Deltoïde latéral
Épaules
Bon8 / 10
Tirage menton prise large (Upright Row)
- Équipement
- Barre EZ et Barre
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Tirage vertical à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Deltoïde latéral
Abdominaux
Moyen6 / 10
torsion à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Toucher alterné de la main aux orteils debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers, Grand fessier, Grand droit et Obliques externes
Abdominaux, Bras et Épaules
Faible4 / 10
touchers d'épaule en gainage
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses, Fessiers et Cardio
Faible3 / 10
Twist crabe avec toucher des orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes