Pont fessier en marchant

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Contractez vos fessiers et soulevez vos hanches du sol, en formant une ligne droite entre vos genoux et vos épaules.
3. Étape:3 Tout en maintenant vos hanches soulevées, levez un pied du sol et amenez votre genou vers votre poitrine.
4. Étape:4 Abaissez votre pied au sol et répétez le mouvement avec l'autre jambe.
5. Étape:5 Continuez à alterner les jambes dans un mouvement de marche tout en maintenant la position du pont.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.