Hip thrust avec bande

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Placez une bande de résistance juste au-dessus de vos genoux.
3. Étape:3 Contractez vos fessiers et vos muscles du tronc.
4. Étape:4 Enfoncez vos talons dans le sol et soulevez vos hanches du sol, en serrant vos fessiers en haut.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos hanches à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité. Concentrez-vous sur un mouvement contrôlé.