Squat frontale con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la barra appoggiata sulla parte superiore del torace, i gomiti rivolti in avanti.
2. Passaggio 2: abbassa il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi, come se fossi seduto su una sedia.
3. Passaggio 3: mantieni il petto in alto e la schiena dritta mentre scendi, assicurandoti che le ginocchia non si estendano oltre le dita dei piedi.
4. Passaggio 4: continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al pavimento o il più in basso possibile.
5. Passaggio 5: fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi i talloni per rialzarti, estendendo i fianchi e le ginocchia.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.