Completa Zercher Squat con barra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Passaggio:2 Tieni la barra all'altezza dei gomiti, con le mani che la afferrano per stabilità.
3. Passaggio:3 Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi indietro e in basso in una posizione tozza.
4. Passaggio:4 Mantieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi e il peso sui talloni.
5. Passaggio:5 Abbassati finché le cosce non sono parallele al pavimento o il più in basso possibile.
6. Passaggio:6 Spingi i talloni per alzarti in piedi, contraendo i glutei nella parte superiore del movimento.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.