Lat machine dietro la nuca

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare la puleggia in modo che la puleggia sia nella posizione più alta.
2. Passaggio:2 Sedersi di fronte alla macchina con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
3. Passaggio:3 Afferrare l'accessorio puleggia con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Inclinati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il petto in avanti.
5. Passaggio:5 Tirare l'attacco della puleggia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio:6 Fermarsi per un momento alla fine del movimento, quindi rilasciare lentamente la puleggia per tornare alla posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.