Pressa militare con macchina a leva

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con la schiena contro lo schienale.
2. Passaggio:2 Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Spingere le maniglie verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese, senza bloccare i gomiti.
4. Passaggio:4 (variazione della forza) Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.