Piegamenti con protrazione scapolare

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
2. Passaggio:2 Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti e tenendoli vicini ai fianchi.
3. Passaggio:3 Una volta che il petto è appena sopra il pavimento, spingere con le mani per estendere le braccia e sollevare la parte superiore del corpo.
4. Passaggio:4 Al culmine del movimento, protrarre le scapole spingendo la schiena verso il soffitto.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento, quindi inverti il ​​movimento ritraendo le scapole e abbassando il corpo nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.