Plank zavorrato

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Inizia sdraiandoti a faccia in giù sul pavimento.
2. Passaggio: 2 Posiziona gli avambracci sul pavimento, con i gomiti direttamente sotto le spalle.
3. Passaggio: 3 Estendi le gambe dietro di te, con le dita dei piedi sul pavimento.
4. Passaggio: 4 Coinvolgi il core e solleva il corpo dal pavimento, in equilibrio sugli avambracci e sulle dita dei piedi.
5. Passaggio: 5 Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
6. Passaggio: 6 Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.
7. Passaggio: 7 Abbassa il corpo per tornare alla posizione di partenza.
8. Passaggio: 8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.