Burpee

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Beginnen Sie im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
2. Schritt:2 Senken Sie Ihren Körper in die Hocke, indem Sie die Knie beugen und die Hände vor sich auf den Boden legen.
3. Schritt:3 Lehnen Sie sich zurück, um in die Liegestützposition zu gelangen.
4. Schritt:4 Führen Sie einen Liegestütz durch und halten Sie dabei Ihren Körper in einer geraden Linie.
5. Schritt:5 Bringen Sie Ihre Füße wieder in die Hocke.
6. Schritt:6 Springen Sie explosionsartig und heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf.
7. Schritt:7 Landen Sie sanft und kehren Sie sofort in die Hocke zurück, um mit der nächsten Wiederholung zu beginnen.