Latzug an der Maschine im Obergriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Flaschenzugmaschine so ein, dass sich die Klimmzugstange auf einer Höhe über Ihrem Kopf befindet.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich auf den Sitz und fassen Sie die Klimmzugstange mit unterproniertem Griff, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich leicht nach hinten.
4. Schritt:4 Ziehen Sie die Stange in Richtung Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann die Stange langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.