Abwechselndes Kettlebell-Umsetzen aus dem Hang

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell im Obergriff.
2. Schritt:2 Beugen Sie die Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne. Halten Sie dabei den Rücken gerade und die Brust angehoben.
3. Schritt:3 Lassen Sie die Kettlebells mit vollständig ausgestreckten Armen vor Ihrem Körper hängen.
4. Schritt: 4 Strecken Sie in einer fließenden Bewegung Ihre Hüften explosionsartig aus, zucken Sie mit den Schultern und ziehen Sie die Kettlebells zu Ihren Schultern.
5. Schritt: 5 Wenn die Kettlebells Schulterhöhe erreichen, drehen Sie Ihre Handgelenke und greifen Sie die Kettlebells in einer Ständerposition, wobei Ihre Handflächen nach innen zeigen und die Kettlebells auf der Außenseite Ihrer Unterarme ruhen.
6. Schritt:6 Senken Sie die Kettlebells in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm.
7. Schritt:7 Wechseln Sie weiterhin mit den Armen, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.