Klimmzüge

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Hängen Sie sich mit den Handflächen nach außen und den Armen vollständig ausgestreckt an eine Klimmzugstange.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihren Rumpf an und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
3. Schritt:3 Ziehen Sie Ihren Körper zur Stange, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Brust zur Stange bringen.
4. Schritt:4 Halten Sie am oberen Ende der Bewegung inne und senken Sie dann Ihren Körper langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.