Klimmzüge in Supination mit Gewicht

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich vor den Dip-Käfig und greifen Sie den Barren mit supiniertem Griff, die Hände schulterbreit auseinander.
2. Schritt 2: Hängen Sie sich mit ausgestreckten Armen, den Füßen vom Boden und dem Körper gerade an die Stangen.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Rückenmuskeln an und ziehen Sie Ihren Körper in Richtung der Stangen, wobei Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten halten.
4. Schritt 4: Ziehen Sie weiter, bis sich Ihr Kinn über den Stangen befindet, und halten Sie dann einen Moment inne.
5. Schritt 5: Senken Sie Ihren Körper langsam in die Ausgangsposition und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.