burpee

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Abaissez votre corps en position de squat en pliant les genoux et en plaçant vos mains au sol devant vous.
3. Étape:3 Donnez un coup de pied en arrière pour entrer en position de pompe.
4. Étape:4 Effectuez une pompe, en gardant votre corps en ligne droite.
5. Étape:5 Ramenez vos pieds en position de squat.
6. Étape:6 Sautez explosivement, en levant les bras au-dessus de votre tête.
7. Étape:7 Atterrissez doucement et redescendez immédiatement en position de squat pour commencer la prochaine répétition.