Kettlebell double jerk

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaules.
2. Étape 2 : Pliez légèrement les genoux et engagez votre sangle abdominale.
3. Étape 3 : Poussez les kettlebells au-dessus de votre tête, en tendant complètement vos bras.
4. Étape 4 : Pliez les genoux et descendez rapidement en squat partiel.
5. Étape 5 : Étendez explosivement vos hanches et vos genoux, en poussant les kettlebells au-dessus de votre tête.
6. Étape 6 : Verrouillez vos bras et attrapez les kettlebells au-dessus de votre tête avec les genoux légèrement fléchis.
7. Étape 7 : Redressez-vous et revenez à la position de départ.
8. Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.