pompes à genoux

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Commencez par vous agenouiller au sol, les mains écartées à la largeur des épaules, les doigts pointant vers l'avant.
2. Étape : 2 Étendez vos jambes derrière vous, reposant sur la pointe des pieds, de sorte que votre corps forme une ligne droite de la tête aux talons.
3. Étape : 3 Engagez votre sangle abdominale et abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en les gardant près de vos côtés.
4. Étape : 4 Continuez à descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit juste au-dessus du sol, puis poussez vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
5. Étape : 5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.