muscle-up

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez par vous suspendre à une barre verticale, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement tendus.
2. Étape:2 Engagez votre sangle abdominale et tirez votre corps vers la barre, en menant avec votre poitrine.
3. Étape:3 En vous tirant vers le haut, penchez-vous légèrement en arrière et amenez vos coudes vers vos côtés.
4. Étape:4 Continuez à tirer jusqu'à ce que votre poitrine atteigne la barre et que vos coudes soient complètement fléchis.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez-vous lentement jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.