Fentes latérales (Side Lunges - accent étirement)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds joints, le buste bien droit.
2. Étape:2 Faites un grand pas sur le côté (latéralement) avec une jambe, tout en gardant l'autre jambe parfaitement tendue.
3. Étape:3 Fléchissez le genou de la jambe qui fait le pas et poussez vos hanches vers l'arrière comme pour vous asseoir sur une chaise invisible d'un seul côté.
4. Étape:4 Descendez le plus bas possible en cherchant l'étirement maximal sur l'intérieur de la cuisse de la jambe tendue.
5. Étape:5 Assurez-vous que le talon de la jambe d'appui reste bien ancré au sol et que votre genou ne dépasse pas excessivement vos orteils.
6. Étape:6 Poussez avec puissance sur le pied de la jambe fléchie pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Alternez les côtés ou effectuez toutes les répétitions sur une jambe avant de changer.