Squat sumo à la Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Installez la machine Smith avec la barre à hauteur de hanches.
2. Étape 2 : Tenez-vous avec les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'extérieur.
3. Étape 3 : Positionnez-vous sous la barre, en la reposant sur le haut de votre dos et vos épaules.
4. Étape 4 : Contractez votre sangle abdominale et gardez la poitrine relevée en abaissant votre corps en position de squat, en poussant vos hanches en arrière et en pliant vos genoux.
5. Étape 5 : Abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous pouvez le faire confortablement.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.