Pulldown con puleggia a seduta alta (maniglie)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi sulla puleggia con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio 2: afferrare la barra a V con una presa prona, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le mani alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti partendo dai fianchi.
4. Passaggio 4: tira la barra a V verso il busto, ritraendo le scapole e contraendo i muscoli della schiena.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento al culmine della contrazione, quindi rilasciare lentamente la tensione e tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.