Hochsitzender Pulldown-Riemenzug (Griffe)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf den Boden und leicht gebeugten Knien auf die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt 2: Fassen Sie die V-Stange mit einem Obergriff, die Handflächen einander zugewandt und die Hände schulterbreit auseinander.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich von der Hüfte aus leicht nach vorne.
4. Schritt 4: Ziehen Sie die V-Stange in Richtung Ihres Oberkörpers, ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an.
5. Schritt 5: Halten Sie auf dem Höhepunkt der Kontraktion einen Moment inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.