Supinierte Klimmzüge, fester Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Fassen Sie die Klimmzugstange mit den Handflächen zu sich und die Hände schulterbreit auseinander.
2. Schritt 2: Hängen Sie sich mit vollständig ausgestreckten Armen und den Füßen über dem Boden an die Stange.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Rückenmuskeln an und ziehen Sie Ihren Körper zur Stange, wobei Sie Ihre Ellbogen eng am Körper halten.
4. Schritt 4: Ziehen Sie weiter, bis sich Ihr Kinn über der Stange befindet.
5. Schritt 5: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Körper langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.