Arnold Hantelpresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenstütze und halten Sie in jeder Hand eine Hantel auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen zum Körper und die Ellbogen sind angewinkelt.
2. Schritt 2: Schieben Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind und Ihre Handflächen nach vorne zeigen.
3. Schritt 3: Drehen Sie beim Heben Ihre Handgelenke, sodass Ihre Handflächen am oberen Ende der Bewegung nach vorne zeigen.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hanteln dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.